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睡觉前吃得足够多:

失眠、多梦、轻度睡眠和易醒被认为是亚健康状态的城市人最常见的问题。。这些睡眠障碍属于中医理论中的“失眠”、“抑郁”、“乏力”和“心悸”范畴。它们与各种疾病有关,并导致不同类型的睡眠障碍。。例如,抑郁症在西医中大多与抑郁、焦虑或更年期综合征有关,由年老体弱或严重慢性病引起的“消耗性劳动”也会影响睡眠。 消化系统疾病引起的睡眠障碍符合中医“胃不和导致躁动”的理论。 心血管疾病引起的心悸、气短和夜间阵发性呼吸困难也会影响睡眠。此外,在做眼部运动时,可以将一滴茶树精油滴在食指上,食指对眼部穴位的刺激可以给眼睛带来最佳的辐射隔离效果。

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