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六、粗粮的日摄入量不宜超过主食总量的四分之一更合适。粗粮有很多种,所以选择适合宝宝的粗粮,将粗粮和细粮混合,按1: 5的比例制作主食。你可以选择玉米、荞麦、高粱、土豆等。

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舞蹈注重“一次一餐”。大多数舞者习惯于惯性运动,这不仅会大大降低健身效果,而且容易导致肌肉损伤。。跳舞时,要注意用力完成每一个动作,也就是说,做动作时要感到“停顿”,达到动作的“连接点”时要停下来,整个动作要通过有意识地控制肌肉来完成,这样不仅提高了锻炼效果,而且避免了运动损伤。蔬菜是我们日常饮食中维生素的主要来源,含有多种抗氧化物质,可以帮助人体消除自由基的侵害,从而达到延缓衰老和预防各种慢性病的效果。。蔬菜中的纤维素也能达到瘦身美体的效果。

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山药也被称为山药,在一些地方它被称为甘薯。虽然名字叫红薯,但效果一点也不土。。人类自古以来就有悠久的饮食历史,是人类最早食用的植物之一。。早在唐代,诗人杜甫就有一首著名的诗“满肠多山药”。山药含有丰富的营养和保健物质。科学研究证明山药具有突出的抗衰老作用,山药可以显著降低加速机体衰老的酶活性。。含山药的八味地黄丸主要用于治疗产后虚汗。保袁青降糖和保袁涵降糖汤灿治疗呕血和鼻出血。 林瀚汤和高唐麟能治淋。山药还可用于治疗肺结核、伤寒和妇科病,这些都有助于延长寿命。

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